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『朝は「毒出し」からはじめなさい』 蓮村誠著 主婦と生活社

これもかなり前に図書館で予約した本です。
ようやく順番が回ってきました。

インドの伝統医学アーユルヴェーダに基づいた朝の過ごし方が細かく書いてあります。
朝の過ごし方で、日中のポテンシャルが変わる。
朝の毒出しが15個紹介されていました。できることから始めてみようと思いました。

①ベットの中で、一日の計画を立てる
②舌の掃除をする
③歯磨き&洗顔をする
④白湯を飲む
⑤トイレに座る
⑥爪を切る
⑦軽い運動をする
⑧オイルでうがいをする
⑨オイルマッサージする
⑩半身浴をする
⑪環境を浄化する
⑫脈を感じる
⑬瞑想する
⑭服を着替える
⑮スープを飲む

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TAKAKO

Author:TAKAKO
8年間体操教室でのインストラクターを経て独立。草津温泉桐島屋旅館館主Ph.D.中澤芳章先生より統合医療の指導研修を受け、健康や人生に対する哲学を学ぶ。龍村修先生のインストラクター養成講座に参加。国際生活ヨガヒーリングヘルスコンサルタントを取得。2006年からヨーガインストラクターとして活動中。
楽しいことが大好きで、色んなことを勉強しながら吸収しながら成長中です。

 

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